Certificação em Cross Training: condicionamento físico e emagrecimento, Instituto Phorte, Sábado, 02. Fevereiro 2019

Módulo 1 - 15 horas – 02 e 03/02/2019 - 9h às 18h
• O que realmente é o CROSS TRAINING?
• Bases metodológicas do CROSS TRAINIING
• Treino de endurance x Treino em alta intensidade (HIIT)
• Avaliação dos movimentos básicos para o treinamento
• Os tipos de treinamento no Cross training (tempo x repetição)
• Os movimentos básicos
• Combinando os movimentos
• Rotinas de treino (movimentos básicos)

Momentos Práticos
• Modelos de aquecimento
• Mobilidade
• Auto liberação miofascial
• Os movimentos básicos (peso do corpo, kettlebell, corda naval, wall ball, power bag, halter barra longa)
• HIIT usando apenas as ferramentas e movimentos básicos

Módulo 2 - 15 horas – 30 e 31/03/2019 - 9h às 18h
• Os movimentos avançados
• Combinando os movimentos
• Movimentos simples x avançados
• Rotinas de treino (movimentos avançados)
• Periodização para o Cross training
• Score Card o que é? E como usar para o controle da performance dos seus clientes?

Momentos Práticos
• Os movimentos avançados
• Combinando movimentos simples e complexos
• Sessões com uma única ferramenta e sessões com diferentes ferramentas

Material Didático
Na quarta-feira que antecede o curso será enviado para o seu e-mail o e-book exclusivo da certificação com o conteúdo referente ao módulo e o caderno de exercícios práticos.
Cross Training do ponto de vista treinamento físico, significa envolver vários esportes ou exercícios, visando especialmente aprimorar a saúde e o desenvolvimento muscular (Merriam-Webster). A certificação em Cross Training: condicionamento físico e emagrecimento tem como objetivo preparar o treinador para prescrever exercícios pela carga de tempo ou pela carga de repetição para diferentes perfis de praticantes de forma segura e eficiente usando apenas ferramentas de treino de fácil manuseio e baixo custo operacional.
Objetivo: capacitar profissionais e estudantes de educação física a atuarem com o Cross Training para condicionamento e perda de peso em academias, estúdios e box de treinamento.
Alexandre Machado VO2PRO CEO

Certificação em Cross Training: condicionamento físico e emagrecimento

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